Anonim

Credit: fizkes / Shutterstock

„Sindromul Impostor” descrie un tipar de gândire care îi determină pe oameni să-și ia în considerare realizările și să se teamă constant să fie depășiți ca o fraudă între semenii lor. Nu este o adevărată tulburare; mai degrabă, se referă la un model comun de gândire care afectează multe persoane, în special antreprenorii.

„În calitate de antreprenor în serie, care a reușit mai multe proiecte simultane, sindromul impostor se poate manifesta, din păcate, în momentele noastre cele mai mândre și poate pune un amortizor pe realizările noastre binemeritate”, a spus Kerrie Gotell, fondatorul KFIT Body. "Se poate prezenta ca anxietate, frică și îndoială de sine de propriile noastre capacități de a performa la un nivel mai înalt decât ne-am imaginat vreodată că suntem capabili."

De ce se simt atât de mulți antreprenori care își construiesc afaceri de succes și ajung la repere importante, de parcă nu sunt cu adevărat calificați? Dacă tu sau cineva cunoscut suferă de tiparul de gândire cunoscut sub numele de sindrom impostor, aceste sfaturi ar putea atenua stresul pe care îl provoacă și reafirma încrederea.

Cum arată sindromul impostor?

Sindromul Impostor este, în esență, o formă acută de anxietate care se bazează pe gândul că realizările unui individ până acum au fost predicate de noroc sau simplul fapt că nu au fost încă descoperite ca o fraudă. Oricât de impresionante sau numeroase sunt realizările lor, se simt de parcă momentul dezmembrării lor este întotdeauna iminent; destul de curând, vor fi expuse ca un fals.

Deși sindromul impostor nu este o tulburare psihologică enumerată în DSM-5, este o întâmplare reală care are un impact aproximativ 70 la sută dintre oameni la un moment dat în viața lor, potrivit unui studiu realizat în Jurnalul Internațional de Științe Comportamentale. Gândiți-vă la o perioadă în care ați simțit că nu faceți suficient de bine, chiar dacă ați fost recunoscut ca excepțional. Pentru persoanele care gestionează sindromul impostor, aceste sentimente sunt omniprezente și pot avea impact asupra fiecărui aspect al muncii lor, chiar și atunci când există indicatori obiectivi care au, într-adevăr, succes în eforturile lor.

„S-ar putea să se simtă ca toți ceilalți din linia lor de afaceri să facă o treabă mai bună decât sunt, zi cu zi”, a spus Heidi McBain, autoarea revistei „Life Transitions: Stories Personal of Hope Through the Cele mai dificile provocări și schimbări ale vieții. " „S-ar putea să externalizeze succesele pe care le au la fel de în afara lor și să interiorizeze orice negativ care se întâmplă ca fiind complet vina lor”.

În mod natural, acest lucru are un efect negativ asupra capacității unei persoane de a construi și conduce o afacere. Dacă te îndoiești de tine în fiecare rând, va fi dificil (dacă nu imposibil) să iei deciziile judicioase necesare înființării unei companii de succes. Mai mult decât atât, ar putea precipita o criză de conducere și poate dăuna moralului angajaților. Pentru întreprinderile care necesită investiții de capital, ar putea duce chiar la oportunități ratate de a asigura o finanțare atât de necesară.

Cum să faci față sindromului impostor

Sindromul Impostor, ca orice alt tip de gândire, este de obicei învățat și consolidat în mintea individului. Prin urmare, poate fi, de asemenea, spart și reconfigurat. Deși reîncercarea pentru a adopta modele de gândire mai sănătoase este dificilă, poate începe cu câteva metode simple și înconjurându-te de oameni care te încurajează fără a oferi platitudini și speranță falsă.

"Urmăriți fiecare realizare. Faceți-le vizibile pentru a vă reaminti de maiestria dvs. unică", a spus Jeff Skipper, CEO al Jeff Skipper Consulting. „Construiți o groapă cu o rețea de oameni care vă vor încuraja și vă vor provoca”.

De asemenea, poate fi util să împărtășești ceea ce știi cu oameni care abia încep în domeniul tău. Asumarea unui rol de mentor vă poate consolida în minte că știți destul de mult și ați dezvoltat un set de abilități valoroase care v-au făcut un antreprenor de succes.

"Aduceți asociați, stagiari, asistenți dornici să învețe de la dvs.. Fie că credeți acest lucru sau nu, aveți multe de împărtășit cu ceilalți", a spus Sara Stanizai, diplomată de la Academia de Terapie Cognitivă. "Mentoring pe cineva care este nou în domeniu vă va aminti cât de departe ați ajuns și vă veți da seama că aveți multe de oferit."

Nu vă fie teamă să căutați un terapeut profesionist cu care puteți discuta cauzele fundamentale ale anxietăților dvs. și să vă faceți responsabili pentru a urmări strategiile pe care le-ați propus pentru a vă schimba modul de gândire. Terapeuții excelează în a oferi o perspectivă rațională și realistă atunci când mințile noastre sunt rătăcite în denaturarea anxietății.

„Terapia poate fi un loc sigur în care să vorbim despre aceste sentimente în profunzime, să vă dați seama de unde provin și să învățați modalități de a rupe aceste tipare”, a spus McBain.